こんにちは。shu-changです。 心の治療法の７回目はTFT（Thought Field Therapy：思考場療法）です。 同じ醜形恐怖症で悩まれていた方のブログを拝見して、その方がTFTによって病気を克服したという記事を見て興味を持ちました。 自分がやってみて、今のとこ…

こんにちは。shu-changです。 心の治療法の６回目はACTと呼ばれる心理療法の「四つの神話」という概念をお伝えします。 デイケアを途中で卒業して、一つだけ心残りだったのが、こうした治療法の勉強を途中で中断せざるをえなかったことです。 そのため、この…

こんにちは。shu-changです。 何回か認知行動療法について紹介していますが、いずれも簡略化したものなので、ここで正式な手順を紹介したいと思います。 ７つのコラムと呼ばれる手順に沿って行います。 ７つのコラムとは1.状況（５W１H）2.気分3.自動思考4.…

こんにちは。shu-changです。 心の治療法の４回目に紹介するのは「マインドフルネス」です。 イメージとしては瞑想に近く、一時期メディアでよく取り上げられていたり、CD付きの関連書籍も多く出版されています。 集中力アップ うつ状態の緩和、不安感、スト…

こんにちは。shu-changです。 第３回目は「アサーショントレーニング」です。 アサーショントレーニングとは「自分の言いたいことを上手に相手に伝えるための練習」です。 対人関係には以下の法則があります。 力の関係：一方が支配的になると相手は服従的に…

こんにちは。shu-changです。 今回のテーマは「スキーマ」を知るです。 ある出来事が起こった時に瞬間的に浮かぶ考えを「自動思考」と言いますが、スキーマとはその自動思考の元となる考え方の癖、根本のテーマのことを言います。 ※過去記事で自動思考のこと…

こんにちは。shu-changです。 今回からは醜形恐怖症日記本編でも少し紹介しましたが、僕が闘病中に勉強した心の治療法についてさらに深堀りした部分や役に立ちそうな情報を発信していきたいと思います。 一回目は「認知のゆがみ」を知るです。 まずはあなた…

こんにちは。shu-changです。 前回に引き続いて、役に立った治療法です。 二つ目は曝露療法でした。 その字の通り、曝露する（自分の苦痛や恐怖について立ち向かう事で苦痛を和らげる）治療法で、実際に曝露する方法と自分の頭の中で曝露する方法（想像曝露…

こんにちは。shu-changです。 休職中は２週間に１回通院し、状態が安定してきてからは病院がやっているデイサービスに通いました。 その中でいくつか、精神疾患に有効な治療法を学びました。 特に役に立った治療法の一つが認知行動療法です。 簡単な手順はこ…