こんにちは。shu-changです。 何回か認知行動療法について紹介していますが、いずれも簡略化したものなので、ここで正式な手順を紹介したいと思います。 ７つのコラムと呼ばれる手順に沿って行います。 ７つのコラムとは1.状況（５W１H）2.気分3.自動思考4.…