醜形恐怖症日記 〜僕と薄毛〜

20代後半で薄毛が原因で醜形恐怖症を患い、会社を休職してから克服して行くまでの経験を4コマ漫画で赤裸々に綴っています。

2019-08-01から1ヶ月間の記事一覧

【過去の自分へ②】会社に復職するのが不安

こんにちは。shu-changです。 薄毛を他人に見られるのが怖くなり会社を休職し、薄毛治療をして髪の毛を増やして復職することになった僕ですが、ものすごく復職することが不安でした…。 「ははーん。やっぱり薄毛が辛くて休んだ訳ね。」 「髪増やしてまで復職…

【過去の自分へ①】会社を休職している事に罪悪感を感じる。

こんにちは。shu-changです。 「過去の自分へ」編では醜形恐怖症で休職し、また症状が悪化して会社を退職することに決めた過去の自分に対して、今の自分ならどのようなアドバイスをするか、ということを発信していきたいと思います。 実際にメンタル疾患で悩…

【醜形恐怖症の僕が読んで楽になった本⑦】生きるのが面倒くさい人 回避性パーソナリティ障害

こんにちは。shu-changです。 醜形恐怖症の僕が読んで楽になった本6冊目は「生きるのが面倒くさい人 回避性パーソナリティ障害」です。 前回ご紹介した本「自分の顔が嫌いですか」の中で醜形恐怖症になりやすい性格として紹介されていた「回避性パーソナリ…

心療内科の選び方

こんにちは。shu-changです。 僕は運良く、姉が昔通っていた心療内科を紹介してもらい、一発で当たりを引いたので心療内科選びには苦労しませんでした。 しかし、通っている病院が合わないという事は結構な確率であり得る事です。 今回は一発で良い主治医に…

【心の治療法⑥】ACT 〜四つの神話〜

こんにちは。shu-changです。 心の治療法の6回目はACTと呼ばれる心理療法の「四つの神話」という概念をお伝えします。 デイケアを途中で卒業して、一つだけ心残りだったのが、こうした治療法の勉強を途中で中断せざるをえなかったことです。 そのため、この…

【薄毛旅①】御髪神社

こんにちは。shu-changです。 休職中、外出できるようになってからはリハビリを兼ねて色々な場所に行きました。 休職する前は、職場の皆に迷惑をかけてしまう、休んでしまったら人生終わりだ、等と自分を責めに責めてうつ状態になっていましたが、今になって…

【心の治療法⑤】認知行動療法完全版(7つのコラム)

こんにちは。shu-changです。 何回か認知行動療法について紹介していますが、いずれも簡略化したものなので、ここで正式な手順を紹介したいと思います。 7つのコラムと呼ばれる手順に沿って行います。 7つのコラムとは1.状況(5W1H)2.気分3.自動思考4.…

【心の治療法④】マインドフルネス

こんにちは。shu-changです。 心の治療法の4回目に紹介するのは「マインドフルネス」です。 イメージとしては瞑想に近く、一時期メディアでよく取り上げられていたり、CD付きの関連書籍も多く出版されています。 集中力アップ うつ状態の緩和、不安感、スト…

【デイケア編④】僕ねー少年

こんにちは。shu-changです。 デイケアで出会った人物の3人目は「僕ねー少年」です。 印象は茶髪で明るい、自己主張の強い学生という感じでしょうか。 少し場の空気を読むのが苦手なのかなという印象でした。 日本だと場の空気を読んだり、協調性を求められ…

【デイケア編③】美声のサラリーマン

こんにちは。shu-changです。 デイケアで出会った人物二人目は「美声のサラリーマン」です。(本当にサラリーマンをされているかどうかは不明。) 見た目は普通の出来る営業マンという印象で、会話の受け答えもスムーズ。 本当にどこにでもいそうな普通の人…

【デイケア編②】ナンプレおばちゃん

こんにちは。shu-changです。 デイケアで出会った人物の一人目は「ナンプレおばちゃん」です。 ナンプレより数独という呼び方の方が馴染みがある方が多いかもしれません。 たまに電車の中でやっている人を見かけますが、一時期こうしたクロスワードパズルが…

【デイケア編①】デイケアの1日の流れ

こんにちは。shu-changです。 休職中、比較的症状が落ち着いてからは、2ヶ月程復職準備のため、通院している病院のデイケアに通いました。 年齢、性別、病気は人それぞれで、多い時は20人ほどが一つの部屋に集まって1日を過ごします。 1日の流れは来所し…

【醜形恐怖症の僕が読んで楽になった本⑥】自分の顔が嫌いですか。

こんにちは。shu-changです。 本の紹介も6回目になりました。今回は「自分の顔が嫌いですか」です。 今回の本も1回目に紹介した「身体醜形障害」と同様、精神科医の著者が醜形恐怖症患者の症例を紹介しながら、醜形恐怖症について解説しています。(こちらの…

【近況報告】2019年8月

こんにちは。shu-changです。 今回から月に一度ぐらいのペースで自分の症状の経過報告をしていこうと思います。 まず、醜形恐怖症日記本編で書いた通り、9月末で会社を辞めることにしました。 周囲に人がいる状態だとどうしても、誰かに薄毛を馬鹿にされる…

【心の治療法③】アサーショントレーニング

こんにちは。shu-changです。 第3回目は「アサーショントレーニング」です。 アサーショントレーニングとは「自分の言いたいことを上手に相手に伝えるための練習」です。 対人関係には以下の法則があります。 力の関係:一方が支配的になると相手は服従的に…

【心の治療法②】スキーマ

こんにちは。shu-changです。 今回のテーマは「スキーマ」を知るです。 ある出来事が起こった時に瞬間的に浮かぶ考えを「自動思考」と言いますが、スキーマとはその自動思考の元となる考え方の癖、根本のテーマのことを言います。 ※過去記事で自動思考のこと…

【心の治療法①】認知のゆがみ

こんにちは。shu-changです。 今回からは醜形恐怖症日記本編でも少し紹介しましたが、僕が闘病中に勉強した心の治療法についてさらに深堀りした部分や役に立ちそうな情報を発信していきたいと思います。 一回目は「認知のゆがみ」を知るです。 まずはあなた…

【醜形恐怖症の僕が読んで楽になった本⑤】顔ニモマケズ

こんにちは。shu-changです。 5回目は「夢を叶えるゾウ」等で有名な水野敬也さんの「顔ニモマケズ」です。 水野敬也さんは自己啓発本のイメージがあったので、このような「見た目」に関する本を書くのは少し意外だなと思っていたのですが、ご本人も思春期の…

【醜形恐怖症の僕が読んで楽になった本④】打倒!円形脱毛症。私ピカピカの一年生

こんにちは、shu-changです。 4回目に紹介する本は「打倒!円形脱毛症。私ピカピカの一年生」です。 こちらの本も会社を休職中に、たまたまNHK・Eテレの「バリバラ」という番組の”見た目”の悩みの回を見て、(NHK、病んでる人向けの番組多いです…。)出演さ…

【醜形恐怖症の僕が読んで楽になった本③】死ぬくらいなら会社辞めればができない理由

こんにちは。shu-changです。 3冊目は「死ぬくらいなら会社辞めればができない理由」です。 過労死まで追い込まれてしまう人の精神状態がリアルに描かれており、それを防ぐための思考方法が多く書かれています。 またマンガのため、さらっと読めて、心が楽…

【醜形恐怖症の僕が読んで楽になった本②】嫌われる勇気

こんにちは。shu-changです。 今回紹介する本は3年ほど前にベストセラーになった、アドラー心理学を哲人と青年の対話形式で学ぶ「嫌われる勇気」です。(ドラマ化もされましたが、視聴率は良かったのでしょうか。) ちょうど自分が会社を休職している時、NH…

【醜形恐怖症の僕が読んで楽になった本①】身体醜形障害

こんにちは。shu-changです。 今回からは醜形恐怖症と診断された僕が、読んで気持ちが楽になった本を紹介していこうと思います。 まず一冊目は「身体醜形障害 なぜ美醜にとらわれてしまうのか」です。 【内容】 醜形恐怖症(身体醜形障害とも言われる)とは…

【最終話】再出発

こんにちは。shu-changです。 「20代後半で薄毛が原因で醜形恐怖症を患い、会社を休職してから克服して行くまでの経験を4コマ漫画で赤裸々に綴っています。」 とブログの説明に記載しましたが、結局のところ、僕は醜形恐怖症を未だ克服できていません。 ど…

【第23話】決断

こんにちは。shu-changです。 僕は「組織で働く」ことを辞め、「個人で働く」決断をしました。 薄毛が気になり、周りの目がある環境から逃げて、周りの目がない環境に身を置くということです。 もう一度会社を休職し、病気と向き合って復職する、あるいは職…

【第22話】再受診

こんにちは。shu-changです。 精神論で抗うつ薬と薄毛治療薬を中止したものの、快方に向かうわけはなく、髪も精神状態も悪化した僕は再び主治医のもとへ向かいました。 余談ですが、薄毛治療の継続治療のために行った二つ目の病院の良心的な医者は 「高濃度…

【第21話】叫び

こんにちは。shu-changです。 小さい頃から頭の片隅にあった頭への執着。 頭への執着から仕事が手につかず他人の目に怯える職場。 家族と触れ合っている時にもふと意識に上る頭への執着。 頭へ執着して本当に大事なことに向き合えない日々。 そんな人生には…

【第20話】気付き

こんにちは。shu-changです。 結局、復職して結婚した後も、髪への執着と他人の目からの恐怖は無くなることはなく、以前のように職場にいることが辛い状態に戻っていきました。 そして帰宅後も無意識のうちに、陰鬱な雰囲気を漂わせていたせいか、僕の状態は…

【第19話】復職後

こんにちは。shu-changです。 復職後も僕は定期的に地元に戻り、come-koさんと交際を続けていました。 醜形恐怖症を克服してから結婚することにこだわり、結婚を先延ばしにしていた僕と彼女の間で少しズレが生じる時期もありましたが、come-koさんの「結婚し…

【第18話】薄く見せなきゃ

こんにちは。shu-changです。 復職後は最初は就業時間の短い時短勤務で働き、徐々に体を慣らしていきました。 周りの反応はあっさりしたもので、心配していた「不自然に増えた髪の毛」に触れられることはありませんでした。 復職して気づいたことは、職場に…